Душевное здоровье

Какой отдых полезен вам?

- А иногда так приятно просто поваляться с книжкой на лужайке...

Тест

1. Сколько вам лет:

до 35 (1 балл),

36 - 49 (2),

50 - 65 (3),

старше 65 (4).

2. Когда вы в последний раз были в отпуске:

еще полгода не прошло (1),

6 - 11 месяцев назад (2),

1 - 2 года (3),

не помните, когда это вообще было (4).

3. Что планируете на ближайшие выходные:

выбраться на природу, на выставку или в гости к друзьям (1),

отоспаться от души (2),

заняться домашними делами (3),

возьмете работу на дом (4).

4. Как провели в этом году майские праздники:

отдохнули в пансионате (1),

у телевизора или с книжкой (2),

поехали на дачу, там дел невпроворот (3),

продолжали работать (4).

5. Давно ли вы были в гостях:

меньше 2 недель (1),

около месяца (2),

1,5 - 2 месяца (3),

да уж месяца три назад (4).

6. Какой у вас рабочий график:

свободный (1),

обычный восьмичасовой рабочий день, два выходных в неделю (2),

восьмичасовой с одним выходным (3),

ненормированный (4).

7. Вы ездили в командировки последние полгода:

нет (1),

была пара поездок (2),

3 - 5 поездок (3),

приходится мотаться раз в месяц, а то и чаще (4).

8. Чем обычно занимаетесь вечером после работы:

гуляете, посещаете фитнес-клуб (1),

смотрите телевизор, лежа на диване (2),

готовите, стираете, возитесь с детьми (3),

засиживаетесь в офисе, а дома сразу баиньки (4).

9. Сколько вы спите:

по 8 - 9 часов (1),

7 часов (2),

не больше 6 часов (3).

10. Как часто вы путешествуете:

несколько раз в год (1),

выбираетесь один раз в отпуск, иногда пару раз (2),

сейчас вообще как-то не до этого (3).

11. Как чувствуете себя в транспорте:

обычно хорошо (1),

немножко укачивает (2),

отвратительно (3).

12. Болели простудой и гриппом в течение года:

ни разу (1),

вроде пару раз простужались (2),

да месяца не проходит, чтобы инфекцию не подхватить (4).

13. Как реагируете на смену погоды и магнитные бури:

никак (1),

разве что устаете чуть больше обычного (2),

просто разваливаетесь (3).

14. У вас есть хронические заболевания:

нет (1),

одно с обострениями раз в год (2),

с обострениями раз в полгода или чаще (3),

да целый «букет» (4).

15. Каковы ваши кулинарные пристрастия:

едите все подряд (1),

придерживаетесь определенной диеты (2),

ненавидите общепит, предпочитаете только домашнюю кухню (3),

не переносите некоторые продукты (4).

16. Как обстоят дела с курением:

не курите вообще (1),

5 - 6 сигарет в день (2),

пачки хватает на два дня (3),

высмаливаете больше пачки в день (4).

16 - 24 балла. Судя по всему, вы в отличной физической форме! Готовьтесь к активному отдыху: походам на байдарках, горным восхождениям, пешим экскурсиям.

25 - 34 балла. Вам необходимо восстановить силы и запастись новыми впечатлениями. Но, планируя дальнюю поездку, учтите: адаптация к непривычным условиям может подорвать и без того усталый организм. Поэтому лучше сначала съездить куда-то недалеко, просто набраться сил на свежем воздухе, а потом можно махнуть и в жаркие страны.

35 - 49 баллов. Ваше здоровье оставляет желать лучшего. Поэтому, прежде чем бежать за путевками, сходите к доктору. Вам нужен в меру активный отдых с упором на ванны, минеральные воды, гимнастику, массаж.

50 - 60 баллов. Вы нуждаетесь в полноценном санаторно-курортном лечении. В жаркие страны поехать даже и не пытайтесь. Вам нужны мягкий климат, спокойная обстановка, максимум восстановительных процедур.