Красота

Упругая, красивая и здоровая грудь – мечта любой женщины. Как же этого достичь? По мнению специалистов, для этого необходимо правильное питание, фитнесс, точный выбор белья, а также специальная косметика и салонные процедуры.

Нашем консультантом в этом вопросе стала Галина Корженкова, врач-маммолог, консультант благотворительной программы Avon «Вместе против рака груди».

Шаг первый: правильное питание
Диета для идеальной груди должна быть основана на нескольких законах:
1. Старайтесь питаться сбалансировано. Все хорошо в меру – это правило действует и в диете для груди. Организм должен обязательно получать все вещества: как белки, витамины и различные микроэлементы, так жиры и углеводы.
2. Будьте осторожны с жирами. Избыточное жировое питание не полезно никому – это фактор риска не только онкологических заболеваний, но и гинекологических расстройств, заболеваний желудочно-кишечного тракта и многих других органов. Однако совсем игнорировать жиры нельзя – нужно обязательно употреблять в пищу жиры растительного происхождения, которые есть в том числе в орехах, сое, растительном масле.
3. Не увлекайтесь биодобавками. Помните: любой витамин и микроэлемент организму нужен только в определенной дозе. Избыток так же вреден, как недостаток. А какой элемент в каком количестве нужен, определяет только врач. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь «самопрофилактикой».
4. Ешьте больше продуктов с витаминами А, Е и С. Продукты с высоким содержанием этих витаминов особенно полезны для молочной железы. Это может быть морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые.
5. Не надейтесь увеличить грудь с помощью капусты. Почему-то многие до сих верят мифу, появившемуся еще во времена наших бабушек о том, что если есть много капусты – грудь непременно увеличиться. Безусловно, капуста – это кладовая полезных для груди витаминов. Но вот на ее размер она, к сожалению, никак не влияет.


Шаг второй: фитнесс для груди
Основное средство поддержания красоты и здоровья груди, а также профилактики растяжек – это спорт, связанный с нагрузкой на плечевой пояс. Выбирайте, что вам больше нравится: плавание, теннис, волейбол или хотя бы просто ежедневные отжимания. Грудь, как известно, покоится на своеобразной мышечной подушке, которую образуют большая и малая грудная мышцы. Поэтому чтобы бюст не терял форму и визуально казался выше, их нужно регулярно тренировать.
Вот несколько простых «домашних» упражнений, позволяющих создать соблазнительную форму груди, которые желательно выполнять ежедневно. Начав с одного «подхода» из 10 повторов каждого упражнения, затем можно постепенно увеличивать число повторов и «подходов»:
1. Стоя, соедините ладони перед грудью, повернув пальцы к себе (чтобы они смотрели в центр груди). С силой сожмите в ладонях воображаемый мячик и задержитесь так на 10 секунд.
2. Положите кисти рук на плечи. Поднимите плечи, затем отведите назад, потом опустите, а в конце плечи вперед.
3. Приподниметесь на носки и поднимите руку вверх. Наклоняйтесь назад, отводя руку, как можно дальше.
4. Стоя на носках, поднимайте руку вверх и тянитесь за ней.


Шаг третий: правильный выбор белья
А вот каких законов стоит придерживаться при выборе бюстгальтера:
1. Ни в коем случае нельзя носить белье, которое стягивает, жмет, трет или колется. Кожа груди почти в два раза тоньше, чем на лице, потому требует к себе трепетного отношения.
2. Бюстгальтер должен четко соответствовать размеру. Помните, что белье ни в коем случае не должно быть мало! Тесный бюстгальтер может нарушиться кровообращение, что нередко провоцирует развитие заболеваний молочных желез.
3. Откажитесь от пуш-апов с металлическими «косточками». Тугое белье на таких «косточках», хотя и очень соблазнительное, стягивает грудь и приводит к микротравмам. Так что если уж «косточки», то только пластиковые или из китового уса – они не нарушают микроциркуляцию крови.
4. Покупайте белье в специализированных магазинах. Бюстгальтер должен быть сделан из материала, сертифицированного именно для белья! Производители стран третьего мира, увы, не всегда соблюдают это условие. Покупая белье в магазине, можно предпочесть бюстгальтер не только из хлопчатобумажной, но и синтетической ткани, поскольку современная синтетика безопасна для груди, но только в том случае, если сертифицирована. Несертифицированное белье может содержать металлизированные нити, которые способны вызвать раздражение кожи и даже спровоцировать заболевание молочной железы.
5. Не спите в бюстгальтере. Как бы идеально он на вас не сидел – во время сна грудь должна отдыхать от него.
6. Тщательно выбирайте белье для занятий спортом. Многие выбирают для этого бюстгальтер по принципу «что не жалко», а это категорически не правильно. Помните: связки, поддерживающие грудь, очень нежные, и при больших нагрузках им необходима помощь. Для спорта существует особое белье, не стесняющее движений и хорошо поддерживающее форму. Оно должно соответствовать пяти условиям: быть по размеру, сверхэластичным, целиком закрывающим молочные железы,