Красота

Многовековая вера народа в целительные свойства бани не была надуманной. Сегодня лечебный эффект банных процедур является доказанным и научно обоснованным фактом.

В первую очередь баня оказывает благотворное влияние на кровеносную систему. Под воздействием горячего пара происходит расширение самых мелких капилляров, что способствует притоку крови к кожной поверхности. При этом кровь более интенсивно подводится не только к верхним слоям кожи и подкожной клетчатке, но и ко всем мышцам, суставам, нервам, спинному и головному мозгу, легким и другим внутренним органам. Помимо основного объема крови приходит в движение и резервная кровь, содержащая намного большее количество питательных веществ, которые получают доступ к клеткам внутренних тканей и органов.

В результате повышенного кровотока происходит более энергичное выведение из всех внутренних органов и тканей всех отработанных и вредных веществ. Таким образом, баня способствует эффективному очищению организма от шлаков. А ведь именно самоотравление организма продуктами его жизнедеятельности многие ученые считают основной причиной старения и развития многих заболеваний.

Наше дыхание непосредственно связано с состоянием кровеносной системы, поэтому вслед за ее активизацией этот процесс захватывает и дыхательную систему. В парной дыхание становится более глубоким, в результате чего увеличиваются вентиляция легких и количество выдыхаемого воздуха. Это приводит к более качественному усвоению кислорода и более полному освобождению легких от углекислого газа. После нескольких посещений бани ставшая уже привычной одышка появляется все реже и реже, а дышать становится намного легче.

Очень хорошо помогает баня при гипертонии. В первый момент, когда человек только входит в парную, давление крови немного возрастает, но уже после нескольких минут основательного прогрева сосуды расширяются, и происходит обратный процесс - давление понижается. Объем крови, протекающей через сердце, возрастает примерно в 1,5 раза, из-за чего стимулируется работа всей сердечно-сосудистой системы и учащается число сокращений сердечной мышцы. Воздействие жара эффективно избавляет от вредного застоя крови в малом и большом кругах кровообращения и на периферии.

Горячий пар не только быстро удаляет грязь с поверхности кожи, но и чрезвычайно мягко снимает отжившие, омертвевшие клетки, так называемый роговой слой. Освободившись от отмирающих клеток, организм получает возможность создавать почву для рождения новых. В результате этого усиливается обмен веществ, нормализуются функции многих внутренних органов и систем: активизируются окислительно-восстановительные процессы в организме, в крови устанавливается кислотно-щелочное равновесие, улучшается газовый обмен, повышается уровень эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов в крови, значительно возрастает способность крови к свертываемости и усиливается синтез белка.

Банные процедуры благотворно влияют на деятельность щитовидной и поджелудочной желез. Под воздействием горячего пара начинают более интенсивно вырабатываться гормоны внутренней секреции во всех частях человеческого организма - от гипофиза до надпочечников. В результате медицинских исследований ученые доказали, что уже через 4-5 минут пребывания в парной резко активизируется деятельность щитовидной железы, коры надпочечников и половых органов. У кормящих женщин увеличивается количество молока.

В русском фольклоре есть замечательная поговорка "Жар костей не ломит". В этих словах действительно нашла отражение проверенная веками глубокая мудрость: любое прогревание, особенно парные процедуры в русской бане, чрезвычайно полезны при различных заболеваниях костей, сухожилий, связок, позвоночника. Баня является едва ли не главным фактором в профилактике и лечении различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно тех, которые обусловлены возрастными патологиями. Неслучайно с давних времен на Руси старики любили "погреть косточки" в банях. Под влиянием горячего пара и похлестывания веником увеличивается эластичность и подвижность костных и хрящевых тканей, устраняется отечность, одеревенение, болезненность суставов.

Баня оказывает мощное противодействие острым респираторно-вирусным инфекциям. В результате воздействия высокой температуры микробы и вирусы погибают. Термические условия парной оказывают также положительное влияние на протекающие в организме иммунные процессы и значительно облегчают течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. Банные процедуры широко применяются при лечении бронхита и бронхиальной астмы.

Что такое хорошо и что такое плохо

Для получения максимального оздоровительного эффекта очень важно знать, как вести себя в бане. Но вначале - строгое предупреждение о том, чего делать нельзя.

Вредно отправляться в баню как на голодный, так и на полный желудок. Перед баней следует лишь немного подкрепиться легким овощным салатом или фруктами. Если же вы не удержались и наелись до отвала, с походом в баню лучше повременить или отложить его на следующий день.
Перед входом в парную ни в коем случае нельзя мочить голову или, того хуже, мыть ее шампунем. Поэтому, если в бане есть бассейн, не ныряйте в него с головой между заходами в парную, а голову мойте только после последнего захода.
Не допускайте перегрева головы. При входе в парную желательно надеть на голову шерстяную или специальную банную шапочку из